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如果因慢性阻塞性肺病(COPD)的咳嗽和疼痛使您在夜间醒来,请尝试使用这些方法。

 

睡眠对于每个人都很重要,但COPD患者更需要获得良好的睡眠,以便使其肺部肌肉休息。

 

COPD患者睡眠提示

 

好消息:我们有办法提高你的睡眠质量。如果你患有COPD,那么可以做些什么?

 

可调整睡眠位置。美国肺协会发言人,美国密歇根大学肺部和重症监护医学系内科副教授梅兰国医生说,以稍微直立的方式睡,会对你的肺部产生一些压力。你的头稍高一些也有助于防止胃酸反流而在晚上醒来。这也被称为胃食管反流病,或GERD,胃酸反流到食道中的这种病症是COPD患者的常见问题。

 

避免白天睡觉。纽约州科尔特斯高级牙科分校Sleep Fitness创始人之一玛莎·科尔特斯(MarthaCortés)说,不要通过小睡来解决白天的过度嗜睡 - 必须找出导致你困倦的原因。她说,如果你想休息,请保持短暂时间 - 不超过20分钟。

 

在卧室不要使用电子产品。科尔特斯博士说,从笔记本电脑,平板电脑,手机和电子阅读器发出的光线可以让你清醒。

 

动起来。Schachter博士说:“锻炼是改善COPD的一般方法。”“它提高了你的耐力,这样你可以在白天做更多的事情,如果白天做的更多的话,晚上睡得更好。”

 

规律睡眠。科尔特斯说,每天都在同一时间(即使在周末)睡觉,也可以帮助您将昼夜节律同步。

 

和医生谈谈使用氧疗的方法。Schachter说:“如果您的氧饱和度水平低,您的医生可能会在晚上开出氧气供您使用”。

 

在你的卧室睡觉。这意味着没有在床上看电视或在床上回答电子邮件。目标:训练自己一旦睡觉就睡着了。保持房间安静,黑暗和凉爽也可以帮你睡眠。

 

进行睡眠呼吸暂停测试。如果您有睡眠呼吸暂停的任何迹象和症状,请您的医生安排测试。

 

检查您的药物。与您的医生谈谈您所使用的所有药物,并询问他们这些是否导致您失眠。

 

如果睡眠不足,您的免疫系统会减弱,增加感染的风险。

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