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慢性阻塞性肺疾病(COPD)患者会感到不同的压力,比如焦虑引起的呼吸急促总是与慢阻肺(COPD)患者联系在一起。事实上,一项研究发现慢阻肺(COPD)患者患抑郁症的风险是其他人的两倍,气短也可以导致恐慌症。

其实,在我们的生活中,所有人都在面临着压力,压力管理不当会对我们的生活造成消极的影响,对慢阻肺(COPD)患者亦是如此。那么,慢阻肺(COPD)患者如何管理压力呢?

1. 试着放松技巧:帮助慢阻肺(COPD)患者缓解压力的方法包括:冥想,深呼吸,引导肌肉放松,以及其他可以帮助释放压力的活动。

 

2. 适当的锻炼,锻炼是一种行之有效减轻压力的方法,对于慢阻肺(COPD)患者来说亦是如此,温柔的活动不会影响呼吸的活动是有益于慢阻肺(COPD)患者的。许多慢阻肺(COPD)患者适合练习瑜伽,因为这项运动关注呼吸。

 

3. 宁静的睡眠。睡眠不好是慢阻肺(COPD)患者的一个常见问题,养成良好的睡眠习惯对慢阻肺(COPD)患者有所帮助,保持睡眠时间表,不要经常打盹,避免饮用咖啡因,深夜不要看太长时间电视等。

 

4. 慢阻肺(COPD)患者应该吃的有营养:高糖食物和高热量的食物也会增加慢阻肺(COPD)患者的压力,咖啡因和酒精也会耗尽慢阻肺(COPD)患者的能量,增加压力。

 

5. 不要吸烟:当然还有避免吸入二手烟,这对于慢阻肺(COPD)患者来说都是非常有害的。

 

6. 慢阻肺(COPD)患者应该学习和练习呼吸的方法:一些特殊的呼吸练习可以帮助减轻压力,建议慢阻肺(COPD)患者参加肺康复计划,学习一些练习呼吸的方法。

 

7. 记得向医生寻求帮助:当感到压力导致抑郁或焦虑使得COPD恶化的时候,一定要寻求医生的帮助,医生可能会建议心理健康辅导员与你进行情感沟通,有些时候,情感治疗比药物治疗更加有效。

 

另外,慢阻肺(COPD)患者需要有一个良好的支持系统,比如家人,爱人在慢阻肺(COPD)患者需要帮助的时候,他们可以成为帮助慢阻肺(COPD)患者减轻压力。

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