邮箱

400-630-3390

周一至周五 早上8:30-晚上18:30

如果患有心衰,定期进行有氧运动是非常重要的。专家建议在开始锻炼前进行5到10分钟的热身运动。每天坚持25到30分钟的持续低强度有氧运动。有氧运动受欢迎的选择是步行,因为只需要一双运动鞋。

有规律的有氧运动有益健康。它改善心脏和肺的健康,降低高血压,甚至可以帮助你减轻一些体重。如果诊断出心衰,那就特别重要了。

对于心衰患者,这里有七个安全的锻炼选择。

走路:有氧运动受欢迎的选择是步行,因为它所需要的只是系好一双运动鞋。根据美国心脏协会的说法,快走能与跑步带来同样的健康益处,包括加强心脏肌肉和降低胆固醇水平。

而且,步行也很容易。

游泳:如果你在水里舒服,游泳是好的低影响运动之一,可以加强心脏和肺的功能,对心衰患者也很不错,游泳不仅有益于心血管健康,从矫形的角度来看,水的浮力使身体更容易浮起来。

自行车:对于心衰患者,尤其是超重的患者,推荐使用静止的自行车,因为腿的动作能使心脏和肺发挥作用,不会对背部、臀部、膝盖或脚踝造成压力。如果做得很好,一定要带着你的自行车出去兜风,不过,药注意天气:如果天气又热又湿或非常冷,不要在外面锻炼,因为极端的温度会干扰血液循环,使呼吸困难,不利于心衰患者。

椭圆训练器:椭圆机,是一种半跑步机,半静止自行车,它提供了一个良好的低影响有氧运动,可以调整机器的阻力达到运动的效果。

网球:这个可能会让人大吃一惊,但是网球对许多病人来说是好的,对心衰患者也是如此,发表在《运动科学与医学杂志》上的一项关于心脏病发作的低风险患者的小研究发现,改良网球的计划可以出现生理变化。

打理花园:除草、养花就算是中等强度的体育活动?是的,确实如此。除耙除草外,挖掘、覆盖、锄头、播种、收获、浇水、移栽等都达到了标准。

练习瑜伽:现在有三千六百万美国人在练习瑜伽,研究表明瑜伽有益于心血管健康的许多方面。一项研究表明,练习瑜伽可以帮助各种心血管疾病患者恢复,包括心衰患者。

Powered by 新康家园 - 临床研究患者家园 © 2024-2029 Jsure Health Inc.沪ICP备09070710号-4 沪-非经营性-2013-0082 沪卫(中医)网审[2011]第10058号

沪公网安备 31010402006076号

服务电话
400-630-3390
周一至周五 早上8:30-晚上18:30

新康家园 - 临床研究患者家园