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克罗恩病(Crohn’s)患者生活得超级费劲。当困难时期来临,压力倍增时,你或许可以预见到克罗恩病(Crohn’s)症状将要爆发。但是学习减压技巧可以改善克罗恩病(Crohn’s)患者的症状和生活。

“如果你去问任何一名克罗恩病(Crohn’s)患者,他们都会告诉你,压力和克罗恩病(Crohn’s)爆发之间存在明显的相互作用,”来自波士顿Brigham妇女医院克罗恩病与结肠炎中心主任Joshua Korzenik博士说道。

发表在《美国胃肠病学杂志》上的一项研究支持了这一观点。该项研究发现,在552名克罗恩病(Crohn’s)或溃疡性结肠炎患者中,当个体感到有压力时,则病情爆发的风险增加。

此外,如果克罗恩病(Crohn’s)患者的病情由于压力而变得更糟时,很可能会因为压力而削弱免疫系统,导致炎症反应,从而使得克罗恩病(Crohn’s)症状大爆发。

Jana Martin博士是一名具有30年经验的心理学专家称,克罗恩病(Crohn’s)患者必须处理以下这些可能会带来更多压力的问题,包括:

  • 疼痛管理
  • 遵从医嘱
  • 药物副作用
  • 对克罗恩病(Crohn’s)的心理反应,包括抑郁和焦虑

但是研究和试图量化压力与克罗恩病(Crohn’s)症状之间的关系是一个不小的挑战。Korzenik博士说道:“对某些克罗恩病(Crohn’s)患者来说,产生压力的不是别人,恰恰是他自己。”

即使你不确定压力是否与克罗恩病(Crohn’s)的症状有关,但以下这些压力管理策略对克罗恩病(Crohn’s)患者的日常生活也是颇为有益的。

  1. 引导冥想

在集中精力呼吸或想象的同时,清空头脑,或许可以帮助克罗恩病(Crohn’s)患者克服疼痛和不适,并有助于安然度过压力境遇。

2. 生物反馈

生物反馈疗法通常是在医疗机构内进行的,比如医院、诊所或私人办公室。克罗恩病(Crohn’s)患者也可以自行下载一个生物反馈应用程序,比如Resility Personal Biofeedback,实时使用。

3. 有氧运动

无论是跑步、游泳还是尊巴,都要努力动起来以改善消化系统健康状况。Tishler博士说:“有氧运动是我在针对患有炎症性肠病(IBD)的个体的治疗方案中尽可能建立的。”之前有研究发现,运动水平较高的克罗恩病(Crohn’s)患者比那些不运动者明显更不容易出现活动性症状或急性发作。在克罗恩病(Crohn’s)患者开始锻炼之前,先找出哪种运动适合。根据Korzenik博士的说法,用力过猛可能会加重克罗恩病(Crohn’s)症状。

4. 针灸

针灸这一古老的中国医学艺术通过使用针头来引导克罗恩病(Crohn’s)患者体内的能量流动。一些轻至中度克罗恩病(Crohn’s)患者发现,针灸有助于缓解症状并诱导放松。

5. 认知行为疗法(CBT

一些克罗恩病(Crohn’s)或许愿意寻求心理健康专家的帮助来控制他们的压力。心理学专家通过帮助克罗恩病(Crohn’s)患者学会如何使用音乐、嗅觉、视觉和意象来减轻慢性疼痛所带来的痛苦,从而减轻对疼痛的重视和关注。”


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