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许多类风湿性关节炎(Rheumatoid arthritis,RA)患者早上起床时都会出现关节僵硬。但是出现晨起僵硬的原因是什么呢,类风湿性关节炎(RA)患者又该怎么做才能摆脱它呢?

类风湿性关节炎(RA)是一种自身免疫性疾病,攻击关节,引起炎症、疼痛和僵硬,包括晨僵。

晨僵是类风湿性关节炎(RA)患者普遍存在的问题。根据之前两项研究的回顾结果显示,79-89%的活动性类风湿性关节炎(RA)患者都经历过晨僵。

报告还指出,在从未出现过类风湿性关节炎(RA)急性发作的患当中,也有44-80%的患者在早晨感到关节僵硬。

可采用以下一些或全部方法来增加晨起的活动性,且有助于应对晨僵和其他类风湿性关节炎(RA)症状:

1. 以温和且缓慢的动作开始一天的活动

类风湿性关节炎(RA)早晨醒来,在站起来之前,先慢慢地、轻轻地移动僵硬的关节,不要试图去用力拉或伸展。先在床上做柔和的圆周运动,弯曲和伸展关节会有所帮助。

为了提高全身的运动能力,要活动全身所有关节,包括腕关节、颈部关节、肩关节、肘关节、膝关节和手指关节。

2. 做有针对性的伸展运动

类风湿性关节炎(RA)患者可以在睡觉时做有针对性的伸展运动:

  • 拉伸每个受累关节。
  • 保持20-30秒,重复两到三次。
  • 缓慢移动,不要过度拉伸。伸展幅度以不感到痛苦为宜。

类风湿性关节炎(RA)患者可能能得益于与物理治疗师合作,共同制定一项个性化的运动和伸展计划,以减轻他们的痛苦和预防类风湿性关节炎(RA)症状出现。

3.卧床热敷

类风湿性关节炎(RA)患者早上醒来的第一件事就是用加热的毯子热敷或是洗个热水澡,这将有助于缓解其关节僵硬,使关节得以放松。

4. 运动

每天只需要5分钟的运动就能缓解类风湿性关节炎(RA)的晨僵症状。类风湿性关节炎(RA)患者可以尝试一些适度范围内的练习,包括尽可能向不同的方向活动关节。

类风湿性关节炎(RA)患者在固定自行车上轻轻蹬蹬踏板也有助于在早上放松僵硬的关节。物理治疗师也可以为其提供个性化的治疗方案。

5. 服用药物

药物可以帮助类风湿性关节炎(RA)患者控制晨僵症状。在某些类风湿性关节炎(RA)病例,非处方类(OTC)非甾体类抗炎药(NSAIDs)或许对类风湿性关节炎(RA)患者有所帮助。

对于其他类风湿性关节炎(RA)病例来说,患者可能还需要服用处方药。类风湿性关节炎(RA)患者应与医生充分沟通,寻找合适的治疗方法以达到良好效果。


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