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强直性脊柱炎(AS)是一种持续终生的炎症性关节炎。强直性脊柱炎(AS)令人痛苦且不断进展,主要累及脊柱。强直性脊柱炎(AS)也会影响到其他关节以及肌腱、韧带、眼睛和肠道等。

美国和英国的脊椎炎工作小组都一致同意,强直性脊柱炎(AS)单凭药物治疗是不够的。他们认为锻炼是治疗这种疾病的重要组成部分,且应该优先考虑。

姿势控制是治疗强直性脊柱炎的重要内容之一。

任何一名强直性脊柱炎(AS)患者都会习惯于经历痛苦和僵硬。保持一种好的姿势可使强直性脊柱炎(AS)患者看起来状态会更好些。然而,当背部疼痛发作时,强直性脊柱炎(AS)患者总是倾向于向前弯曲,而这会给脊椎带来更多压力。通常会导致姿势不良和剧烈疼痛。

为了做到和保持良好的姿势,人们可以遵循以下几个步骤:

不要没精打采的,不论自己是站着还是坐着的时候,都要感觉自己是挺拔的。

保持你的头是笔直的,位于你身体的正上方,与下巴保持在一条与地平线垂直的中线上。

将后跟放在离墙约4英寸远的地方,尽量用你的肩膀和臀部去触碰墙壁。保持这个姿势约5秒,然后重复进行。

俯卧姿势是保持良好姿势的一种锻炼方式,顾名思义,是爬着完成的。人们可以在早上起床之前做做这个姿势。
 
面朝下趴着,尽可能趴在平坦的地面或硬床垫上。

将你的头放在你的手上休息,脸朝向左边或是右边,也可以左右交替。

刚开始的时候,俯卧可能会让你感到有点不舒服,所以每次做几分钟,然后慢慢地爬起来,休息一下,循序渐进,直至你能保持20分钟左右的俯卧姿势。

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