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虽然治疗强直性脊柱炎的药物并不在少数,但是一些自然的镇痛方法也可以帮助管理背部疼痛以及其他症状。

接下来,就让我们来看一看,哪些方法可以缓解强直性脊柱炎的疼痛。

1.运动,尤其是伸展运动。如果你有强直性脊柱炎,那么你需要保持活跃,通常可以由物理治疗师的帮助开始,由他们设计适合你的伸展运动。

2.保持良好的姿势,时常检查自己在家中和工作中的姿势,避免长时间的静止,可以定期靠墙站立。

3.注意躺卧的姿势,研究人员强调,睡觉的姿势也是很重要的,避免过高的枕头;并在睡前洗个热水澡,可帮助舒缓强直性脊柱炎带来的疼痛和僵直。

4.针灸,用细针插入皮肤,来刺激身体分泌天然的止痛药,研究显示,针灸缓解疼痛有不同的结果,2015年12月发表于德国杂志《补充医学》中的研究确定针灸有助于管理强直性脊柱炎的痛苦。

5.按摩,按摩疗法对于强直性脊柱炎也是有用的,按摩不仅可以帮助缓解强直性脊柱炎的疼痛和僵硬,还有助于缓解压力带来的慢性疾病。

6.瑜伽,瑜伽是强直性脊柱炎的天然止痛药,患者需要从基本的姿势开始,要有耐心,发表在2016年1月《骨科和风湿病学》杂志的文章,详细阐述了瑜伽对下腰痛的影响,研究发现瑜伽对于强直性脊柱炎是安全有效的。

7. 经皮电神经刺激,这种方法的工作原理就像针灸,通过释放身体内的天然止痛药,来缓解强直性脊柱炎的症状。

除此之外,专家还建议强直性脊柱炎患者不要吸烟,多做深呼吸和扩胸运动,避免情绪上的压力等。

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